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季節轉換多吃地瓜幫腸胃道換季

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排便不順一直是許多民眾深受其擾的腸胃問題之一，尤其到了換季期間，因為氣候的轉變讓腸胃不適的情況更加明顯，營養師高敏敏建議，腸胃不卡卡，菌相平衡是一重要關鍵，人體中有高達95％的菌叢都棲息於腸道中，維持其菌相平衡幫助排便順暢，建議的換季飲食可以多補充益生菌及益生源，像是優酪乳加地瓜的組合，就是很好的換季食物。

高敏敏說，藉由優酪乳中好菌與地瓜的寡醣，可以直接補充好菌及好菌的補給品，讓腸道好菌更有競爭力，乃是助腸胃換季的便利方式之一。優酪乳製品在國外風行已久外，近幾年來地瓜的營養價值，也大受肯定，是許多健康生活型態的飲食代表。高敏敏說，過去曾有一案例，27歲左右的女性上班族，因長期飽受排便不順困擾，最長時間甚至到一個月才能排便一次的頻率。藉由聽診器觀察，發現其蠕動情況幾乎停滯，宛如80歲老嫗。

因為個案不想藉由藥物方式解決問題，因此建議從飲食著手，增加膳食纖維與好菌的攝取，其中就包括優酪乳搭配地瓜的方式。而依此規律飲食一周後則，該名女性上班族表示排便頻率增加，上廁所也不似從前困難。

優酪乳與地瓜分別有許多營養優異處，以地瓜為例，地瓜含有鎂、β-胡蘿蔔素維生素A、維生素C、維生素E與維生素B群等豐富的營養成分。也因如此，近年國際間發表地瓜對於人體幫助的研究數量不勝枚舉。

而優酪乳中最廣為大眾所熟悉的，便是除了維持菌相平衡、體內順暢外，針對不同菌種特性，各自發揮的助益。而優酪乳由於為牛乳所製成，因此除含有豐富的蛋白質外，優酪乳的鈣質也比牛奶較容易被吸收，甚至因發酵過程中消了乳糖，可作為乳糖不耐症民眾補充鈣質、蛋白質、甚至好菌的營養選擇之一。

營養師補充，優酪乳搭配地瓜為大眾健康組合，不限於哪個族群食用，建議民眾可選用優酪乳定期定量補充好菌，且挑選170克至270克的地瓜搭配食用，即刻為腸胃換季。

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